Lakukan 6 Tips Ini Agar Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga

2. Memilih menu dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks memiliki manfaat, yakni untuk menstabilkan gula di dalam darah.

Selain itu, karbohidrat kompleks juga memberikan efek kenyang yang lebih lama dibanding karbohidrat sederhana.

"Contoh dari karbohidrat kompleks sendiri adalah nasi putih, kemudian nasi merah, gandum, kentang, dan juga jagung," terang Zulia.

Baca juga: Inilah Hal-hal Pembatal Puasa Mulai dari Haid hingga Muntah, Persiapkan Diri Jelang Ramadan

Baca juga: Apakah Puasa Batal saat Semprotkan Obat ke Mulut, Oles Obat ke Gusi, hingga Operasi Gigi?

3. Hindari makanan digoreng, berlemak, dan berbumbu tajam

Kata Zulia, makanan-makanan ini dapat mengganggu saluran cerna, misalnya iritasi lambung.

"Makanan berbumbu tajam maksudnya adalah makanan yang memiliki cita rasa terlalu pedas atau terlalu asam," tuturnya.

Makanan yang terlalu asin, kata Zulia, sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat sahur.

Hal itu dikarenakan kandungan garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

4. Perbanyak makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat bisa didapatkan pada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Selain kaya akan serat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

"Pada saat puasa, kita juga bisa memilih buah-buahan yang tinggi kandungan airnya," ujarnya.

Buah-buahan yang tinggi kandungan air antara lain ada semangka, melon, pir, jeruk, dan lain sebagainya.

Kandungan air yang tinggi juga berfungsi untuk mempertahankan cairan dalam tubuh.

Baca juga: Jelang Ramadan, Pahami Syarat Wajib Puasa, Pembatal Puasa, hingga Siapa yang Mendapat Keringanan

Baca juga: Takut Kesiangan? Begini Cara Bangun Tidur Lebih Awal untuk Sahur sebelum Puasa