Jangan Lewatkan Sarapan Pagi, Berikut 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

TRIBUNNEWSSULTRA.COM - Salah satu sesi makan paling penting sepanjang hari adalah sarapan.

Sayangnya, banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat dan malas.

Bahkan ada yang memilih sekalian saja dengan makan siang, dan masih banyak alasan lainnya.

Padahal, sarapan pagi yang sehat memiliki segudang keuntungan untuk tubuh.

Berikut beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan :

1. Bahan bakar untuk mulai beraktivitas

Orang yang melewatkan sarapan pagi karena ingin mengefisienkan waktu justru keliru dengan pemikiran tersebut.

Melansir Johns Hopkins Medicine, tubuh orang yang tidak sarapan lebih gampang lesu dan mudah lelah sepanjang hari.

Sarapan pagi dapat dimanfaatkan sebagai bahan bakar energi untuk memulai beraktivitas.

Hanya saja, dilansir dari WebMD, untuk bahan bakar energi yang sehat pilihlah menu sarapan berupa karbohidrat dan protein sehat.

Misalkan kombinasi antara sayur dan buah bersama susu rendah lemak atau telur rebus.

Anda harus menghindari porsi berlebihan pada menu sarapan pagi, terlebih jika ada aktivitas olahraga.

Sebab, makan berlebihan di awal hari bisa membuat perut rentan begah dan mual.

2. Meningkatkan kekuatan otak

Manfaat lainnya dari sarapan yang sehat dan berkualitas adalah dapat meningkatkan kekuatan otak.

Tanpa sarapan memadai, otak jadi susah konsentrasi, susah mengingat sesuatu, sulit berpikir, serta suasana hati jadi memburuk.

Pastikan kembali komposisi sarapan pagi Anda terdiri atas karbohidrat dan protein sehat.

Hal tersebut demi menjaga kualitas otak agar tetap prima.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kabar baik lainnya, manfaat sarapan pagi dapat menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan, orang yang tidak sarapan cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah arteri (aterosklerosis).

Masalah kesehatan ini adalah faktor risiko utama sakit jantung dan stroke.

Selain itu, menurut studi, orang yang tidak sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar.

Termasuk, bobot tubuh lebih banyak, punya kadar tekanan darah, kolesterol, dan gula darah lebih tinggi.

Untuk menjaga kesehatan tetap prima, bangun kebiasaan baik dengan sarapan pagi yang sehat dan bergizi seimbang.

4. Mengontrol gula darah

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan lainnya yakni mengontrol gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.

Sarapan pagi bisa mencegah gula darah turun dan melonjak dengan tiba-tiba.

Sarapan sangat penting terlebih bagi penderita diabetes, guna mencegah gula darah rendah atau hipoglikemia.

Hipoglikemia bisa membuat penderita lelah, cemas, gemetar, detak jantung tidak teratur, sampai kejang.

American Diabetes Association menyarankan agar menu sarapan pagi penderita diabetes memiliki porsi serat yang banyak, memuat karbohidrat, protein, lemak sehat, dan tak lebih dari 500 kalori.

5. Menjaga berat badan tetap ideal

Beberapa orang beralasan tak sarapan pagi karena takut gemuk. Pemikiran tersebut juga keliru.

Sarapan pagi yang sehat dan berkualitas justru bisa menjaga berat badan tetap ideal.

Penelitian membuktikan, orang yang tidak sarapan pagi cenderung makan berlebihan di siang dan malam hari.

Perlu diingat, sarapan pagi tidak hanya soal menjaga berat badan ideal.

Lebih dari itu, sesi makan ini penting untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan menjaga metabolisme tubuh secara keseluruhan. (*)